| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 4千卡 | 25千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 补血益气一一木耳红枣粥热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡,相当于高抬腿104分钟消耗的热量600 | |||||
1、黑木耳用温水泡开，去蒂撕成瓣状；红枣洗净备用。
2、大米淘洗干净，放入红枣和木耳，加入清水烧开，再转为小火煮成粥即可。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、养血驻颜、清肠胃等功效；可与鱿鱼、圆白菜、海蜇搭配；与白萝卜、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、抗炎等功效；可与板栗、薏米、木瓜搭配；与虾、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、促进消化等功效；可与桂圆、锁阳、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
