| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 超满足的牛肉盖饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于粉刷108分钟消耗的热量180 | |||||
1、洋葱切丝，放入油锅炒。
2、放入牛肉卷，翻炒，加酱油，加糖，炒熟。
3、拿一碗白饭，把洋葱炒牛肉盖在上面～完成！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、治疗高血压等功效；可与五花肉、火腿、玉米搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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