| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 美味的杂果班戟热量/卡路里2744千卡 | |||
 热量2744千卡,相当于缝衣服1829分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把低粉过筛，加入125毫升牛奶和少量白沙糖拌匀
2、另一盆打入一个鸡蛋加入125毫升牛奶和少量白沙糖拌匀
3、将蛋黄糊倒入面糊中拌匀，加入少量玉米油拌匀
4、先预热平底锅倒入一勺班戟糊，快速转动平底锅，稍微颜色变深即可，放一边放凉，继续将剩余的班戟糊做完班戟皮
5、皮做好后开始将淡奶油加入少量白糖打至全发备用，再将水果切好备用
6、把皮放在底层，倒入一小勺奶油，取一小块水果放奶油中间包成方形即可。水果可以按个人爱好放哦，我的是放了火龙果的。
7、切开是这样滴！美味！！！看了别忘了点赞哦！！！
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、西兰花、米汤相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、抗菌抑菌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效；可与羊排、小米、基围虾搭配；与柿子、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、增强活力等功效；
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