| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 香炸洋葱圈热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于减肥操6分钟消耗的热量360 | |||||
1、洋葱一个，最好用紫色的，紫色营养成分更好。
2、切成1厘米宽的洋葱圈
3、一枚鸡蛋打入碗中拌匀。洋葱圈先在干淀粉里滚一下，裹上淀粉，静放一两分钟。
4、沾满淀粉的洋葱圈先裹一层蛋液，再裹一层面包糠（可用馒头渣代替，要过筛磨细）
5、洋葱圈放入油锅炸至金黄色捞出装盘。一道低热量的营养菜出锅！
6、我配的番茄沙司和沙拉酱作为蘸料，个人更喜欢番茄沙司的味道！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、预防高血压等功效；可与排骨、猪肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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