| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于背部训练83分钟消耗的热量210 | |||||
1、我是把蛋液先浇到米里 然后搅匀 锅里放一点底油 把锅挨着刷一遍 锅热的时候把米倒进去 一直小火翻 翻到米粒散开
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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