| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 快手咖喱饭热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于吹雪机70分钟消耗的热量270 | |||||
1、除米饭外的主料切小丁，放入加热的油锅炒一下。
2、炒热后加水煮开，然后再煮一会儿（确保土豆等煮软）。
3、加入米饭，煮开。
4、拿出咖喱块，视米饭量的多少掰下2-3块。
5、锅内水沸腾后关火，放入咖喱块搅拌。
6、搅拌至咖喱块完全融化，再点火煮一下。喜欢稀饭的不要煮太久，不喜欢吃稀饭的多煮一会儿。尝一下口味，偏咸再加水，偏淡加咖喱。不咸不淡就出锅：）
7、给小朋友吃的话配点小菜水果就更诱人啦！
8、15分钟上桌，吃完还想再来一碗！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、促进血液循环等功效；可与黑木耳、包菜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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