| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 紫薯潍山热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于对面舞41分钟消耗的热量270 | |||||
1、潍山一根，紫薯250克，去皮，切块
2、锅中加水烧开后倒进紫薯，潍山，煮熟加糖，盛出享用
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、瘦身等功效；可与米面、糙米、猪排搭配；与鸡蛋、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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