紫薯花生燕麦糊的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、抗癌等功效；可与牛奶、猪小排、水芹菜搭配；与梭子蟹、鸡肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与莲子、南瓜子、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、润肠通便、降血糖等功效；可与南瓜、橙子、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；