| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 豆豉油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于露营16分钟消耗的热量150 | |||||
1、油菜焯好后 放入冷水后捞出摆盘 炒好豆豉后浇在摆好的油菜上 再撒上花生碎
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、利尿、延缓衰老等功效；可与粳米、虾仁、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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