| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 木糠蛋糕杯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于骑摩托车120分钟消耗的热量150 | |||||
1、蔓越莓饼干用石臼磨碎，尽量碎一些
2、淡奶打发，中间加入炼奶，继续打发。装入裱花袋备用
3、一层饼干碎，一层奶油，最后一定要是饼干的。最后装饰一下，这个随自己喜欢啦。
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防治近视、美容等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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