紫薯燕麦粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、通便等功效；可与米面、糙米、猪排搭配；与蛋黄、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、浮肿、缓解压力等功效；可与小米、小龙虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；