豆浆杂粮饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、和胃等功效；可与紫米、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、改善肠胃机能、防癌等功效；可与青椒、菠菜、红薯搭配；

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补虚、调和阴阳等功效；可与莲子、核桃、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、鸡蛋、山竹相克，同食可能会引起不适；