| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 黑米红枣茶热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于林业工作80分钟消耗的热量480 | |||||
1、1将黑米浸泡5分钟沥干 2然后放入锅内大火将黑米炒干 3 将红枣 放入 4改为小火炒至20分钟即可，有健康的味道 呦！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、健脾暖肝、明目活血等功效；可与莲子、红豆、粳米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抑制癌细胞、保肝护肝等功效；可与山药、板栗、白菜搭配；与葱、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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