| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 辣白菜午餐肉炒意面热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于健美操178分钟消耗的热量280 | |||||
1、沸水煮10分钟意面捞出，入凉水拔过盛碗备用
2、热锅倒油，至五成热时放入午餐肉翻炒，炒至稍微变色放入辣白菜翻炒，出香味时倒入三汤勺热水（意面汤如果没倒，直接加入即可）
3、锅内汤水滚沸时加入煮好的意面，翻炒至无汁，完成。
4、煎蛋放入，大功告成～
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与豆腐皮、虾皮、牛肚搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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