| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 肯德基玉米沙拉热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于手工活187分钟消耗的热量90 | |||||
1、把生的玉米剥下来放在碗里，黄瓜，芹菜，萝卜，切成小丁，分别装在盘子里备用。
2、分别把四样食材放进水中，焯一下。要水开了再放进去，而且是分别放，我是没有用一样的水，每样食材都会换水，因为可能会串味。
3、稍微从热水中过了一下之后放进碗里，这时候倒进去沙拉搅拌均匀～小伙伴们～可以开饭咯～夏天在冰箱里冰一下更加美味哦！！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、软化血管、健脑等功效；可与鸽子、花菜、魔芋搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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