| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 发面馒头热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于打沙袋305分钟消耗的热量360 | |||||
1、温水放入酵母泡开，加入面粉和成面团
2、将面团揉致光滑，致在一边发酵·，发酵原来的两倍大
3、取一部分面团，搓成长条
4、分成均匀大小的面团揉光滑
5、再次的把面团给揉光滑，变成圆馒头胚
6、再取些干淀粉，把淀粉滚在馒头胚上
7、把做好的馒头胚一一摆放整齐了等待发酵，发酵30分钟
8、就可以上锅蒸制啦，蒸15分钟，关火3分钟后再取出
9、可以吃啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
