| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贝壳面 | 克 | 398千卡 | 265千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 848克 | 海鲜培根焗贝壳面热量/卡路里1867千卡 | |||
 热量1867千卡,相当于骑自行车233分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有主料。
2、所有辅料。
3、大虾去头，去皮 去掉肠线用盐料酒淀粉腌制15分钟。
4、马苏芝士刨丝。
5、培根切块。
6、水中加入盐和色拉油把贝壳面煮至无硬芯。
7、锅中加入黄油。
8、放入虾仁煸炒至熟 备用。
9、煸炒培根 备用。
10、用黄油爆香大蒜碎。
11、加入豌豆 玉米煸炒。
12、加入牛奶煮至有些粘稠。
13、倒入煮好的贝壳面和炒好的培根，加入一点点的盐。
14、准备好容器，我没有焗盘，我用的是小的方形蛋糕盘。
15、把炒好的面倒在容器中。
16、码上炒好的虾仁。
17、撒上马苏芝士丝。
18、烤箱200度 烤制马苏溶化即可。
贝壳面的热量265千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、通乳、预防动脉硬化等功效；可与燕麦片、香菜、韭菜花搭配；与橙子、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、软化血管、减肥等功效；可与牛膝、小麦、鸽子搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
