| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 青瓜鱼柳夹心饼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于跆拳道13分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先，将盐、鸡精、玉米淀粉混入蛋白内弄匀，将龙俐柳块混入内腌制20分钟。
2、热锅，倒入橄榄油，将腌好的鱼块放入锅内煎。两面小火慢煎，煎至金黄色。
3、用勺子勺一匙沙垃酱，挤青芥辣酱，将两酱混在一起
4、将混好的酱淋在预先切好的青瓜上，放入煎好的鱼柳片，搞掂╭(╯ε╰)╮！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、清热解毒、解热烦等功效；可与苋菜、菠菜、辣椒搭配；与鹅肉、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
