菜心肉丝蛋饭的热量和减肥功效

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、预防高血压、保护肝脏等功效；可与鸡肉、豆腐、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与基围虾、玉米、牡蛎 搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；