| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 玉米胡萝卜莲藕骨头汤热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于洗脚78分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将骨头切块，洗净，生姜切片放入电饭煲，加满水，按下煲汤/煮饭键。准备配菜食物
2、将配菜切块
3、因为玉米和莲藕比较难熟，所以先放进电饭锅内，加去适量的盐，煲一个小时后放入胡萝卜，继续煲一两个小时
4、这个汤没放油，没放味精，因为本来就很鲜了，哈哈，出锅了。撒一小把香葱末就OK啦
5、真的好好喝啊，很鲜甜，材料很足哦！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促进消化等功效；可与比目鱼、蜂蜜、鲈鱼搭配；与苹果、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益肺宁心、抗癌等功效；可与菜花、山药、酸奶搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止泻、补脾等功效；可与黄鳝、鲢鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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