| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯粉 | 克 | 238千卡 | 340千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 自制Q弹珍珠奶茶热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于背包旅行42分钟消耗的热量420 | |||||
1、15克糖融入30克水，过程很简单，没拍照
2、加入马铃薯粉，揉成小圆子，大小随意。记得揉的时候要在手心放点干粉哦！
3、锅里放足够多的水烧开后放入珍珠圆子大火煮20分钟后关火焖20分钟
4、珍珠圆子煮好后放凉水中过凉，这是成品图，请大家忽略大小不一的丑丑外形哈
5、红茶包泡五分钟后取出茶包后过筛，加入牛奶或淡奶
6、成品图
马铃薯粉的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有和胃、益气、和中养胃等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、温胃驱寒、保健等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与文蛤、牛里脊、竹笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
