| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 黄金香蕉热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于仰卧起坐20分钟消耗的热量480 | |||||
1、香蕉去皮，切段。
2、适量的面粉。
3、鸡蛋打散备用。
4、适量的面包糠放在较大的盘子里。（最好是用橙色的面包糠）
5、5，先把香蕉沾上一层面粉以容易裹上蛋液。在裹一层蛋液。然后在用面包糠均匀的裹住整个香蕉。
6、平底锅放少许油，用小火慢慢的把香蕉煎至两面金黄即可。7、吃的时候淋少许蜂蜜。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、疏通血脉、清热等功效；可与燕麦、芝麻、燕麦片搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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