| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 微波炉虾米小白菜热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于买东西46分钟消耗的热量180 | |||||
1、小白菜洗净。虾米用温水浸泡几分钟。
2、微波碗中加少量食油，放入干辣椒，微波中高火两分钟爆香。
3、微波碗放入小白菜和虾米，淋少许水，洒适量盐，中高火三到五分钟。（我只叮了这几棵小白菜，熟得快，用时短，微波炉运行时间自己调整）
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、抗癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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