| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 冬瓜洋葱胡萝卜汤热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于有氧拳击操11分钟消耗的热量600 | |||||
1、冬瓜切块
2、胡萝卜也切块
3、洋葱切片。话说洋葱切开了真好看。
4、通通丢锅里，加浓汤宝。水没过配料就好。
5、我是用电饭锅的，选煮汤2小时。
6、一个多小时以后丟芝士片进去。其实没什么理由，就是个人习惯。然后，就好啦。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、消渴、利尿消肿等功效；可与排骨、大闸蟹、口蘑搭配；与红豆、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、补钙等功效；可与鸡蛋、火腿、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、黄豆、鲈鱼搭配；与杏、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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