| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 土豆焖饭热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于街舞116分钟消耗的热量470 | |||||
1、土豆切切小块下锅翻炒（油量可以稍多点）
2、米洗净加水（平时煮饭的量）入电饭煲
3、把炒好的土豆倒入电饭煲中（土豆炒八分熟）
4、按精煮键，煮饭，然后完成后加入鸡精葱花
5、装碗开吃
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、美容等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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