| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 果酱山药包子热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡,相当于蹦床453分钟消耗的热量210 | |||||
1、用酵母和面，揉成面团醒发。
2、醒发好的面团。
3、分成小剂子，逐个擀成面皮。
4、麻山药削皮切块备用。
5、面皮内放入麻山药块和适量果酱。
6、包成包子。
7、上屉蒸中火20分钟，关火焖3分钟出锅。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、宁神等功效；可与黄瓜、鱼肉、酸奶搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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