| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 低卡路小米饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于烫衣服214分钟消耗的热量120 | |||||
1、小米，玉米碎，红豆。一起洗净。先讲红豆放入加热杯中。
2、加入开水，红豆煮15分钟。我是学生族，宿舍限电，就买了低功率的加热杯，当电锅用。
3、十五分钟后，打开杯盖，加入小米和玉米碎。煮。
4、大约30分钟后，开盖，变成米饭状。即可。盛出，当成米饭吃。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与洋葱、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、预防结石等功效；可与南瓜、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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