| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于上厕所645分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将带鱼洗净过一层鸡蛋放油锅里炸好备用。
2、锅放油烧热放葱.姜.蒜爆香。
3、将带鱼下锅，白醋料酒生抽各一汤勺，我用的是小汤勺，在加一小碗水烧两分钟。
4、然后放豆米，十三香烧至豆米熟了放老抽上色在放耗油收汤，装盘。
5、因为我们不吃辣椒，所以辣椒是放在里点缀用的
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、牛奶、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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