| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 炸鸡米花热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于上课354分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡腿肉洗净切块儿，用腌料腌制一小时左右。2、面粉加水调成糊状。3、腌制好的鸡肉裹上面粉糊，再裹上面包糠。4、花生油加热，放入裹好面包糠的鸡肉，炸至金黄色出锅，即可食用。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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