| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱圈 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 82克 | 自治赛百味热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于爵士乐健身操19分钟消耗的热量360 | |||||
1、将芝士片、切片面包放入微波炉内加热10秒。
2、将切好的火腿肉片、西红柿片、黄瓜片、洋葱圈、青椒圈夹在面包中
3、最后在蔬菜表面撒上番茄酱即可
洋葱圈的热量332千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、促进食欲、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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