| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 腊肠菜饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于风帆冲浪运动251分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、分别将腊肠及青菜剁成小片
3、起油锅，将腊肠和青菜煸炒，有少许水分出来，盛出
4、另起油锅，将冷饭导入锅内，用铲将大块的饭团压散，到人腊肠和青菜
5、用铲将菜饭平摊在锅底，焖五六分钟，喜欢吃锅巴的时间可以长一些
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
