| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 椰丝糯米糍热量/卡路里1754千卡 | |||
 热量1754千卡,相当于割稻532分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备好糯米粉
2、用冰糖煮成糖水摊凉备用
3、将糖水慢慢加入粉中，边加边用手和
4、和好的面团
5、事先用压力锅把红豆加糖水煮成红豆沙作馅，如果嫌麻烦或不喜欢可以不做。
6、煮好的红豆用勺子搅拌就烂成糊，就是红豆沙了。
7、在案台上洒些面粉防止粘
8、包汤圆
9、馅别一下放太多，否则煮的时候会爆出来
10、做的这些够两人吃了
11、放入沸水中煮
12、全部浮起代表熟啦
13、在煮汤圆的时间准备下外裹的椰蓉，把椰蓉挠几勺到碗里
14、喜欢甜些再加点细砂糖
15、均匀地和好，又香又甜哈
16、把煮好的汤圆捞起，一个一个地在椰蓉里滚滚
17、可爱的
18、继续哦
19、好啦，可以开吃啰。
20、又香甜又软糯，作下午茶甜点，我的最爱。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、预防高血压等功效；可与粳米、糯米、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和中益肺、调整胃肠道等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、润肺等功效；可与鸭梨、梨、银杏搭配；
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