懒人版鸡肉盖饭的热量和减肥功效

1、鸡腿去骨，切小块儿，加料酒腌渍20分钟。

2、土豆，胡萝卜切小块儿。

3、西兰花掰小块儿，用水煮一下，加点盐。

4、油葱爆炒，加鸡块，肉变色时加土豆，胡萝卜，加入我熬红烧肉代时剩下的汤汁。如果没有，加糖，盐，鸡精，老抽调色。

5、摆盘，由于女儿放学的时间来不及了，小熊做的不好看。