| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 南瓜蜜豆卷热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于练武术95分钟消耗的热量790 | |||||
1、南瓜去皮，切块，煮熟。
2、南瓜捞出来，晾干。放到盆里。
3、加面粉，加白糖，(糖量)依据个人口味。揉成面团。切成小团。
4、把小面团擀成一定厚度的面饼。均匀的撒上蜜豆。
5、在一边放半边香肠。从放香肠的一侧卷起来。成了花卷的样子。用刀切成几个小的卷。
6、水烧开，上锅蒸。15分钟左右，出锅咯！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、预防高血压等功效；可与赤小豆、虾皮、燕麦搭配；与山药、虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有消暑、解毒、降血脂等功效；
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