| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 微波炉烤蕃薯热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于跨栏1分钟消耗的热量600 | |||||
1、用盐水浸泡十分钟，微波炉微十分钟，就可以，简单，健康，好吃，弄之前也要看看蕃薯的大小
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、清理胃水等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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