MiNi春卷的热量/卡路里_MiNi春卷的做法

1、1 新鲜的基围虾一勺生抽一勺料酒适量的食盐搅拌腌制半个小时 2 将洗好的西兰花入锅加入适量食盐腌制好的基围虾入锅一起翻炒（后放虾虾肉会鲜嫩些）3 将炒好的虾和西兰花放凉后剁碎然后和熟玉米粒搅拌这样馅儿就做好了（春卷馅儿可以根据每个人的口味不同搭配）
2、放入适量的馅到饺子皮（注意不要太多喔否则包不紧煎的时候会松散馅太满也不好煎）先封住两头中间用蛋清封口
3、锅预热后倒入食用油（最好用平底锅受热均匀）将封口的一面朝下或不要太大否则饺子皮还没熟外层就煎过火了及时翻转
4、待两面都煎到金黄色即可程度可按个人口味选择
5、香喷喷的MiNi春卷就出炉了

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、和血、养胃等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与魔芋、豇豆、鸽子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、补肾壮阳、防心肌梗死等功效；可与龙须菜、荷兰豆、油菜搭配；与荷兰豆、水芹菜、红枣相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、小米面、西红柿搭配；与糖精、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

MiNi春卷的热量和减肥功效