| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于瑜伽14分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将莴笋洗净切成小片.2等锅烧热后放入油，油热后放入蒜把洗好的莴笋倒入锅里翻炒.3.快熟时放入适量的鸡精，盐，就可以了。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消积下气、宽肠通便等功效；可与芸豆、蒜苗、胡萝卜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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