| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香菇青菜热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于转呼啦圈16分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材，洗净青菜，香菇泡水中
2、炒锅搁上，油热放入适量蒜瓣炒出香味，加入香菇翻炒均匀再放去青菜翻炒
3、放入盐继续翻炒，加入适量鸡精，十三香，就可以出锅了。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、增强免疫力等功效；可与荸荠、鸡腿、豇豆搭配；与基围虾、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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