| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 美味方便面热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于插花556分钟消耗的热量114 | |||||
1、将水烧开，方便面烫一下有点软就可捞出！
2、打两个鸡蛋，放少许盐。
3、将捞出的方便面放些香油，避免面粘成一坨。平底锅放油，放入方便面。
4、方便面平铺锅底，淋入蛋液。随时观察蛋液，凝成蛋饼就可翻面。我用了两个铲子才翻过来。
5、锅离火，底下可再倒些油。上面倒入番茄沙司，放入切好的火腿肠。奶酪。放些洋葱会更好吃！
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、养心、润肺补肾等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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