| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 南瓜粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于耕种123分钟消耗的热量360 | |||||
1、米淘好，放水，水是煮饭的两倍，最好多一点，南瓜粥很稠。
2、南瓜切小块，放进锅里。再放几颗冰糖，
3、电饭煲调到煮粥，选择软香，煮好即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与红豆、虾皮、芦荟搭配；与鸡肉、上海青、北极虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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