| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 椰香木瓜西米露热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于山地车76分钟消耗的热量498 | |||||
1、西米洗净放入锅中大火煮至几乎透明~
2、漏勺盛出，用凉水冲至不粘连
3、再放入沸水锅中煮至完全透明
4、盛出西米浸泡在凉开水中并搅拌
5、取出适量熟西米倒入椰奶
6、木瓜切块放入西米露中即可~
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗痉挛等功效；可与玉米面、牛奶、带鱼搭配；与基围虾 、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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