| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 101克 | 杏仁炖雪梨-秋冬季节的好伴侣热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于瑜珈137分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料准备后将皇冠梨削皮。
2、把中心的核掏干净。
3、杏仁、枸杞、桂圆洗净。
4、将梨放入炖盅里。
5、放入桂圆。
6、放入杏仁。
7、放入枸杞。
8、放入冰糖。
9、两个炖盅分别倒入400ML的水八分满，因为雪梨在炖的时候还会有多余的水分流出。
10、盖上盖子炖锅里放入适量的水，启动电源炖4个小时即可食用。
11、成品。
12、成品。
13、成品。
14、成品。
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有胸满痰多、血虚津枯、平喘等功效；可与芝麻、西洋菜、白果搭配；与猪蹄、猪里脊、葛根相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、延缓衰老等功效；可与大花蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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