| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 韭花酱椒炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于仰卧起坐28分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备齐全，韭花切段，酱椒切碎，鱿鱼切丝
2、锅里放油，倒入鱿鱼丝，炒干水分，等鱿鱼丝炸黄后捞出！放入酱椒，炒香，加入鱿鱼丝，翻炒，加入韭花，翻炒，加盐、酱油、味精，翻炒片刻，捞出，装盘即可
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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