| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笔管鱼 | 克 | 374千卡 | 83千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 韩式辣炒笔管鱼热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于看电视273分钟消耗的热量90 | |||||
1、冷冻笔管鱼，清洗干净，我把眼睛、嘴、墨线都摘好了备用
2、鸡蛋，洋葱、韩国辣酱、料酒
3、把鱿鱼切断，洋葱切丝不用太细，料酒韩国辣酱拌在一起，锅里放少许油，洋葱熟透了，就行了，
4、把鸡蛋煎成蛋饼，放好米饭，再把熟了的鱿鱼浇在米饭上，大功告成，
笔管鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、延缓衰老等功效；可与松子、羊排、牛肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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