| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 果仁菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于伸展操16分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜用开水焯一下，可以去掉菠菜的草酸，切成小段备用，葱切丝，花生炸好备用，先拌菠菜，加盐，味精，糖、醋、生抽，少许料油，拌匀，在将花生撒上即可！美味的果仁菠菜出炉了！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、防治痔疮等功效；可与牡蛎、白茅根、羊肝搭配；与豌豆、酸奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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