| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 山芋玉米粥热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于跑步机186分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米面
2、山芋削皮
3、山芋切块
4、玉米面加水，将山芋块放入锅内不停搅拌，不然真的分分钟粘锅
5、十分钟后出锅，绝对够软
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、养颜、降血压等功效；可与红菜苔、脆山药、淮山搭配；与海螺、蚝干、田螺相克，同食可能会引起不适；
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