| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜黄 | 克 | 74千卡 | 34千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 蒜黄炒鸡蛋热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于瑜伽69分钟消耗的热量150 | |||||
1、蒜黄洗净切段
2、鸡蛋炒熟盛出待用，留底油倒入蒜黄翻炒，加盐调味，再倒回鸡蛋混合出锅
蒜黄的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、头痛、祛脂降压等功效；可与莴笋搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与玉米、辣椒、荠菜搭配；与鹅、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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