三杯鸡的热量和减肥功效

1、土鸡洗净、斩件；

2、九层塔洗净，去老梗、留嫩叶；

3、姜去皮、切成片，蒜去皮（大颗切两半，小颗不动），红尖椒去蒂剪成1～2cm长的小段，冰糖捣碎；

4、酱油和酱油膏倒在杯子内混合、搅拌均匀，配成酱油汁，如果没有台湾酱油和酱油膏，可用70mL生抽和30mL老抽代替；

5、乐乐我做菜讲究精准，所以用烧杯，为何叫“三杯鸡”，这就是答案！

6、汤锅加水烧开，投入鸡块汆烫除去血沫，直到没有血沫再冒出为止；

7、捞出后用冷水清洗，沥干待用；

8、炒锅加黑麻油小火烧至二、三成热；

9、投入姜片、一半蒜粒慢火炒香，姜和蒜成金黄色时转大火；

10、放入红尖椒翻炒约10秒；

11、加入汆烫过的鸡块和另一半蒜粒快速煸炒，鸡肉出油时加入酱油汁、碎冰糖、蚝油和乌醋，使鸡肉上色；

12、倒入红标米酒（可用绍兴花雕酒代替）；

13、烧开后盖上锅盖转小火焖煮，注意勤翻动避免糊锅；

14、收汁到浓稠，根据个人口味加入食盐调味，把九层塔叶子均匀撒在鸡块表面，关火、拌匀；

15、起锅、入碗、开动！