| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 棉花糖紫薯杯热量/卡路里1671千卡 | |||
 热量1671千卡,相当于手工活1114分钟消耗的热量90 | |||||
1、将紫薯煮熟压碎然后拌入炼乳糯米粉白糖放入纸杯中间加棉花糖。放入预热好的烤箱。175度烤至20分钟
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、通便等功效；可与大米、米面、牛奶搭配；与香蕉、鸡蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、活血行气、美容益寿等功效；可与鸭肉、赤小豆、乌鸡搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
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