食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
牛绞肉 | 克 | 996千卡 | 332千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 456克 | 香煎牛肉饼热量/卡路里1130千卡 | |||
热量1130千卡,相当于打扫297分钟消耗的热量228 |
1、所有材料。
2、把半个洋葱切碎。
3、把洋葱碎,一个鸡蛋,适量黑胡椒粉、盐,拌入牛绞肉中。
4、用筷子或叉将所有材料搅拌均匀。
5、将剩下的一只鸡蛋,打在一个容器里,打成蛋液。
6、拿起一小团牛肉,拍成小饼状,沾上鸡蛋液,沾上面粉,放在一个盘子上。重复这步骤,直到把所有牛肉做成小饼。
7、放一点油进平底锅,热油下牛肉饼,煎到一面定形了,再煎反面,这时候要把火调小,不然就煎糊了,牛肉还没有熟。
8、煎至两面金黄,关火,如果不确定熟不熟的话,可以敲开看一下中间转色没有,一般的话转色了也就熟了。
9、摆盘,蕃茄洋葱切片拌碟(还可以当沙拉吃)挤上蕃茄沙司和沙拉酱风味更佳。
牛绞肉的热量332千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、治疗高血压、预防高血压等功效;可与五花肉、羊肉、猪肉搭配;与皮皮虾、虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效;可与韭菜、青椒、菠菜搭配;与豆浆、雪莲果、消炎片相克,同食可能会引起不适;
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